Är vape bättre än cigg? Fakta och jämförelse

Vaping marknadsförs som ett mindre farligt alternativ till cigaretter, men ny forskning från Johns Hopkins Medicine (ledande amerikanskt forskningssjukhus) visar att enbart vaping ökar risken för KOL och högt blodtryck. I den här artikeln väger vi riskerna mellan vape och cigg utifrån svenska myndighetsrapporter och internationella studier.

Vapeanvändare som får luftvägsbesvär: över 30 % (Hjärt-Lungfonden) ·
Cancerframkallande ämnen i vapeånga: ja – bland annat aldehyder (Cancerfonden) ·
Vapes påverkan på blodkärl: lika stor negativ effekt som cigaretter (SVT-studie) ·
Andel ungdomar som använt vape: ökande trend, specifika siffror varierar ·
Risk för popcornlunga (bronkiolit): koppling till vissa smakämnen (diacetyl)

Snabböversikt

1Bekräftade fakta

• Vape orsakar luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna (Hjärt-Lungfonden (svensk patientorganisation))
• Vapeånga innehåller cancerframkallande aldehyder (Cancerfonden (svensk cancerorganisation))
• Nikotin i vape är starkt beroendeframkallande (Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet))

2Vad som är oklart

• Exakt risk för lungcancer på lång sikt
• Om vape är mindre skadligt än cigg i praktiken
• Långtidseffekter av passiv vaping

3Tidlinjesignal

• 2023 Hjärt-Lungfonden publicerar riskrapport om vape
• 2024 Cancerfonden uppdaterar information om e-cigaretter
• 2025 (mars) SVT rapporterar om ny studie – vape värre för blodkärl än cigg

4Vad händer härnäst

• Fler långtidsstudier väntas från Nature (vetenskaplig tidskrift)
• Lagstiftning om smakförbud diskuteras i EU (Nature (vetenskaplig tidskrift))
• Ökad övervakning av ungas användning (Nature (vetenskaplig tidskrift))

Fyra viktiga fakta att ha med sig innan vi dyker djupare:

Aspekt	Värde
Vapeanvändare som får luftvägsbesvär	över 30 % (Hjärt-Lungfonden (svensk patientorganisation))
Cancerframkallande ämnen i vape	ja – formaldehyd, acetaldehyd (Cancerfonden (svensk cancerorganisation))
Studie 2025 – blodkärlseffekt	vape lika skadligt som cigg (SVT (svensk public service))
Rekommenderat max bloss/dag	20–50, men varierar (Nikotinkontroll (oberoende rådgivning))

Vad är värst, vape eller cigarett?

Hälsorisker: luftvägar och blodkärl

• Vape orsakar luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna, enligt Hjärt-Lungfonden (svensk patientorganisation).
• En analys från Johns Hopkins Medicine (amerikanskt forskningssjukhus) 2025 kopplade enbart e-cigarettanvändning till högre risk för KOL och högt blodtryck.
• UT Southwestern Medical Center (amerikanskt universitetssjukhus) anger att e-cigaretter generellt anses mindre skadliga än konventionella cigaretter, men betonar att de inte är riskfria.

Skillnaden i påverkan på blodkärl är särskilt oroande. En studie från 2025 som SVT (svensk public service) rapporterade om visar att vape påverkar blodkärl lika mycket som cigaretter. Det innebär att risken för hjärt-kärlsjukdom kan vara minst lika stor.

Cancerframkallande ämnen i vape kontra cigg

• Cancerfonden (svensk cancerorganisation) bekräftar att vapeånga innehåller cancerframkallande ämnen som formaldehyd och acetaldehyd.
• Cigarettrök innehåller däremot tusentals ämnen, varav 70 är kända cancerogena enligt American Lung Association (amerikansk lungorganisation).
• En sammanfattning i PMC (öppen vetenskaplig databas) från 2025 rapporterar att vaping förutom cancerrisk även påverkar hjärt-kärlhälsa och icke-onkologiska lungsjukdomar.

Mängden cancerogena ämnen är alltså lägre i vape, men de som finns är skadliga och långtidseffekterna är inte fullt kartlagda.

Nikotininnehåll och beroendepotential

• Nikotinet i vape är minst lika beroendeframkallande som i cigaretter, enligt Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet).
• Karolinska Institutet (svenskt medicinskt universitet) har noterat att användningen av e-cigaretter ökat bland unga, vilket kan leda till nikotinberoende i tidig ålder.

Vad detta innebär: Beroenderisken är likvärdig, men eftersom vape ofta upplevs som ”fräschare” kan tröskeln för att prova vara lägre – särskilt bland unga.

Vad säger svenska studier och myndigheter?

• Hjärt-Lungfonden (svensk patientorganisation) varnar för att över 30 % av vapeanvändare får luftvägsbesvär.
• En debattartikel från UICC (internationell cancerorganisation) varnar för att berättelsen om Sveriges ”rökfria” status kan vara missvisande och industrivänlig.
• Cancerfonden (svensk cancerorganisation) skriver att snus ökar risken för fyra cancertyper och typ 2-diabetes, och att liknande mönster kan gälla för vape.

Myndigheterna är eniga: vape är inte ofarligt, och även om det i vissa avseenden kan vara mindre skadligt än cigg, finns det inte tillräckligt med långtidsdata för att ge grönt ljus.

Får man lungcancer av vape?

Långsiktiga effekter av vaping

• Enligt American Lung Association (amerikansk lungorganisation) kan vaping orsaka akut lungskada och KOL, och möjligen bidra till astma och lungcancer på sikt.
• En pressnotis från The Lundquist Institute (amerikanskt forskningsinstitut) 2025 påstår att vaping kan skada lungor redan efter tre dagars användning.

Vad forskningen säger om lungcancer

• Ingen studie har ännu kunnat påvisa ett direkt samband mellan vape och lungcancer hos människor, men Nature (vetenskaplig tidskrift) rapporterar att e-cigarettanvändning är associerad med högre odds för KOL (oddskvot 1,48 för nuvarande användning).
• Djurexperiment och cellstudier visar potentiell risk, enligt samma artikel.

Jämförelse med risk för lungcancer från cigaretter

• Cigaretter är den största riskfaktorn för lungcancer – 9 av 10 lungcancerfall orsakas av rökning, enligt American Lung Association (amerikansk lungorganisation).
• Vape har inte visats ge samma risknivå, men med de cancerframkallande ämnena i ångan är risken inte obefintlig.

Vad detta innebär: För en svensk som röker ett paket om dagen är bytet till vape troligen en riskminskning när det gäller lungcancer – men ingen garanti.

För svenska rökare är bytet från cigaretter till vape en kompromiss: färre cancerogena ämnen, men risken för blodkärlsskador och luftvägsbesvär kvarstår. För icke-rökare är vaping alltid en onödig risk.

Hur många bloss om dagen är normalt?

Genomsnittligt antal bloss per dag för vana vapeanvändare

• 20–50 bloss per dag är vanligt bland regelbundna användare, enligt Nikotinkontroll (oberoende rådgivning).
• Hjärt-Lungfonden (svensk patientorganisation) anger att 100 bloss per dag ökar risken för luftvägssymtom.

Risk med högt antal bloss (100+ per dag)

• Övervaping kan leda till nikotinförgiftning med symtom som illamående, yrsel och huvudvärk.
• Enligt University of Utah Health (amerikanskt universitetssjukhus) är vaping kopplat till högre risk för kroniska lungsjukdomar som astma och kronisk bronkit vid högt intag.

Tecken på övervaping och nikotinöverdos

• Snabba hjärtslag, ångest, sömnproblem – dessa tecken kan indikera för högt nikotinintag.
• Om du märker att du måste vapea allt oftare för att få samma effekt, är det dags att minska.

Vad detta innebär: För svenska användare som vapear för att sluta röka är 20–50 bloss en rimlig nivå, men över 100 bloss per dag bör ses som en varningssignal.

Vad innehåller vape?

Huvudingredienser i e-vätska (PG, VG, nikotin, smakämnen)

• Basvätskan består av propylenglykol (PG) och vegetabiliskt glycerin (VG), som värms upp till aerosol.
• Nikotin tillsätts ofta, men det finns nikotinfria varianter.
• Smakämnen kan innehålla diacetyl – ett ämne som kopplats till ”popcornlunga” (bronkiolit obliterans), enligt American Lung Association (amerikansk lungorganisation).

Skadliga ämnen som bildas vid uppvärmning

• Cancerfonden (svensk cancerorganisation) varnar för att cancerframkallande aldehyder som formaldehyd och acetaldehyd bildas när vätskan överhettas.
• Även om nivåerna är lägre än i cigarettrök, är de inte försumbara.

Skillnad mot innehållet i cigarettrök

• Cigarettrök innehåller över 7 000 kemiska ämnen, varav minst 70 är kända cancerogena.
• Vapeånga har betydligt färre ämnen, men de skadliga som finns (aldehyder, diacetyl, tungmetaller) är oroande.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Nikotinstyrka i vape vs cigarett

• En e-vätska med 20 mg/ml nikotin (2 %) motsvarar cirka 20–40 cigaretter per 1 ml vätska, beroende på förångningseffektivitet.
• Nikotinkontroll (oberoende rådgivning) påpekar att en genomsnittlig vapeanvändare nikotinmässigt kan motsvara en kedjerökare.

Omräkning baserat på blosshastighet

• Om du tar 50 bloss på en dag med en 2 %-vätska, motsvarar det nikotinet i ungefär ett halvt paket cigaretter.
• Vid 100 bloss per dag kan nikotinintaget vara i nivå med ett helt paket eller mer.

Individuella variationer

• Mängden nikotin som tas upp varierar med hur djupt man drar, värmen på enheten och vätskans sammansättning.
• Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet) avråder från att använda vape som ersättning utan medicinsk tillsyn.

Vad detta innebär: För någon som vill sluta röka kan vape fungera som en nikotinersättning, men utan kontroll riskerar du att byta ett beroende mot ett annat – ibland med högre nikotinintag.

Här följer en sammanställning av de viktigaste skillnaderna mellan vape och cigarett:

Aspekt	Vape	Cigarett
Cancerframkallande ämnen	Ja – formaldehyd, acetaldehyd (Cancerfonden)	70 kända cancerogena (American Lung Association)
Påverkan på blodkärl	Lika stor negativ effekt som cigg (SVT)	Välkänd, orsakar åderförkalkning
KOL-risk	Högre odds (OR 1,48) (Nature)	Mycket hög, främsta orsaken
Nikotintillförsel	Kan vara mycket hög, beroende på vätska	Standardiserad, 1–2 mg per cigg
Luftvägsbesvär	Över 30 % (Hjärt-Lungfonden)	Vanligt, hosta och slem
Långtidsdata	Begränsade, mindre än 20 år	Omfattande, flera decennier

Mönstret: Vape är inte ofarligt – på flera områden (blodkärl, KOL-risk, luftvägsbesvär) ligger riskerna nära cigaretternas. Fördelarna är färre cancerogena ämnen, men långtidsdata saknas.

Avvägningen: För en svensk rökare som inte kan sluta på annat sätt kan vape vara ett mindre ont – men för alla andra är vaping en onödig risk som inte är bättre än cigg.

Tidlinje – viktiga händelser

• 2019: CDC dokumenterar utbrott av allvarlig lungsjukdom (EVALI) kopplad till vaping – mer än 200 fall (CDC (amerikansk smittskyddsmyndighet))
• 2023: Hjärt-Lungfonden publicerar riskrapport om vape
• 2024: Cancerfonden uppdaterar information om e-cigaretter
• 2025 (mars): SVT rapporterar om ny studie som visar att vape är värre för blodkärl än cigg
• 2022–2025: Ökning av vapeanvändning bland unga i Sverige (Karolinska Institutet (svenskt medicinskt universitet))

Tidlinjen visar att forskningen om vape snabbt utvecklas, men långsiktiga slutsatser saknas fortfarande.

Bekräftade fakta och det som är oklart

Avvägningen: Det vi vet är tillräckligt för att vara oroliga – men inte tillräckligt för att ge ett slutgiltigt svar på frågan om vape är bättre än cigg.

Experternas röster

”Det är viktigt att komma ihåg att vi ännu inte vet allt om vapingens långsiktiga effekter.”

– Hjärt-Lungfonden, svensk patientorganisation

”Ångan från e-cigaretter kan innehålla cancerframkallande ämnen.”

– Cancerfonden, svensk cancerorganisation

”Ny studie visar att vape har lika stor negativ påverkan på blodkärl som cigaretter.”

– SVT Nyheter, svensk public service

”Enbart e-cigarettanvändning är kopplad till högre risk för KOL och högt blodtryck.”

– Johns Hopkins Medicine, ledande amerikanskt forskningssjukhus

För den svenska rökare som letar efter ett mindre farligt alternativ finns det inget enkelt svar. Vape kan vara en väg ut ur rökningen – men utan kontroll och med dagens kunskap är det en väg fylld av egna risker. För en icke-rökare är vaping aldrig bättre än att inte vapea alls. För en rökare i Sverige står valet mellan två skadliga vanor, där det mindre onda fortfarande är ont.

Relaterad läsning: New analysis underscores health risks of e-cigarettes · E-cigarettes generally considered less harmful than conventional cigarettes

Vanliga frågor

Är nikotinfri vape farligt?

Ja, nikotinfri vape innehåller fortfarande propylenglykol, glycerin och smakämnen som vid upphettning kan bilda skadliga ämnen som formaldehyd. American Lung Association (amerikansk lungorganisation) varnar för att även nikotinfri vaping kan orsaka akut lungskada.

Kan man få popcornlunga av vape?

Ja, vissa smakämnen i e-vätska, särskilt diacetyl, har kopplats till bronkiolit obliterans (popcornlunga). American Lung Association (amerikansk lungorganisation) rekommenderar att undvika produkter med diacetyl.

Är passiv vaping farligt?

Det finns ännu inga långtidsstudier, men Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet) påpekar att aerosolen från vape innehåller partiklar och kemikalier som kan påverka omgivningen.

Kan vape hjälpa mig att sluta röka?

Vissa använder vape som nikotinersättning, men Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet) avråder från att använda vape utan medicinsk tillsyn. Nikotinplåster och tuggummi har bättre dokumentation.

Vad är skillnaden mellan vape och e-cigarett?

Det är i praktiken samma sak. Vape är en slangterm för e-cigarett. Båda värmer en vätska till aerosol som sedan inhaleras.

Är det lagligt att vapea inomhus i Sverige?

Sedan 2019 omfattas e-cigaretter av samma rökförbud som tobakscigaretter på allmänna platser som restauranger, barer och kollektivtrafik. Lagen regleras av Folkhälsomyndigheten (svensk myndighet).

Relaterad läsning

• New analysis underscores health risks of e-cigarettes – Johns Hopkins Medicine
• E-cigarettes generally considered less harmful than conventional cigarettes – UT Southwestern Medical Center